腹筋と下半身トレーニングを交互にやってます。
これといった食事制限はなし。
5/2測定
体重→56.8kg(-0.3kg)
右二の腕→24.9cm(-0.6cm)
左二の腕→24.4cm(-0.1cm)
ウエスト→67.3cm(-0.7cm)
右太もも→54.3cm(+0.5cm)
左太もも→53.7cm(+0.1cm)
右ふくらはぎ→35.7cm(+0.7cm)
左ふくらはぎ→36.2cm(+0.7cm)
右足首→22.6cm(+0.7cm)
左足首→23.4cm(+0.7cm)
下半身だけ見事に戻っていく・・・。
ウエストはトレーニング本のおかげでじわじわですが着実にしまってきてます。じわじわすぎて実感としてはよくわからないです(笑)
腹筋の本の人が他にも筋トレ本を出してるみたいだからそっちも見てみようかなー。
先月の記事ではスクワットをどうしようかな？と書いていましたが、いけそうな感じだったので腹割と両立しています。
スクワットに腕立て30回も加えて、腕も引き締めたい所存。
腹割は2日に1回、スクワットはその間を縫って週3回、なので2週に1回だけトレーニングのない日が出来ます。わーい。
ストレッチは毎日です。達成度としてはストレッチはやれてない日もありますがトレーニングはほぼほぼ出来たのではないかと。
生理中は4日ほどお休みしました。ストレッチくらいはしてもよかったかもしれない。
体重→57.1kg(-0.5kg)
右二の腕→25.5cm(-0.4cm)
左二の腕→24.5cm(-1.3cm)
ウエスト→68.0cm(-0.8cm)
右太もも→53.8cm(-0.5cm)
左太もも→53.6cm(-0.7cm)
右ふくらはぎ→35.0cm(-0.5cm)
左ふくらはぎ→35.5cm(-0.2cm)
右足首→21.9cm(-0.3cm)
左足首→22.7cm(-0.2cm)
減っている・・・！！！
左二の腕は計測ミスなんじゃないか感があります(笑)でも地味だけどちゃんと減ってます。嬉しい。
トレーニングも全身トレーニングじゃないせいかそこまできつく感じません。
もっと目に見えたら面白いかと思って写真を撮ってみたんですが全然わかりませんね(笑)続ければわかるようになるといいなー。
風邪をひいたりしていたので2ヶ月ぶりのご報告。
相変わらずゆるいですが、新しいトレーニング本を買いましたよ！
体重→57.6kg(-0.2kg)
右二の腕→25.9cm(-0.5cm)
左二の腕→25.8cm(-0.2cm)
ウエスト→68.8cm(-0.2cm)
右太もも→54.3cm(-0.8cm)
左太もも→54.3cm(-0.5cm)
右ふくらはぎ→35.5cm(+0.3cm)
左ふくらはぎ→35.7cm(-0.1cm)
右足首→22.2cm(+0.2cm)
左足首→22.9cm(+0.2cm)
そろそろ体力はついたし変化がないから別の本を…ということで、こちらを買ってみました。
そもそもなぜダイエットをしているかというと、体重よりも体型を綺麗にしたいから。
そして一番どうにかしたいのはポッコリしたおなかだ！という理由で腹筋重視の本にしました。
体力や目指す体型別にコースが用意されてて、まだまだ筋力もりもりとは言いがたい私も(笑)ついていけそうです。一番やさしいコースですが、おなかの縦線を目指して！
あとたまたま買ったananにスクワットが載っていたのでそれもやっていこうかな〜と。
両方ともいわゆる「超回復」の期間を想定したプログラムになっていて、腹割は1日おき、スクワットは週3日(ストレッチは毎日)なので上手く組み合わせていけば両方いけるのでは・・・？と思っていますが、腹割が太ももにも訴えかけてきそうなのでやってみて判断します。
大変ゆるいダイエットになっております。筋トレのみ。
体重→57.8kg(久々に計測)
右二の腕→26.4cm(+0.4cm)
左二の腕→26.0cm(+0.2cm)
ウエスト→69.0cm(+1cm)
右太もも→55.1cm(-0.2cm)
左太もも→54.8cm(+0.2cm)
右ふくらはぎ→35.2cm(-0.3cm)
左ふくらはぎ→35.6cm(+0.1cm)
右足首→22.0cm(-0.2cm)
左足首→22.7cm(-0.1cm)
変わらない・・・。
ストレッチ→筋トレ→ストレッチ…と交互にやっていたのを筋トレのみにしてみたんですけど、びっくりするくらい変わりません。わお。
筋トレが楽にできるようになったり、体幹が鍛えられてるのは感じるんですが、そろそろ今やっている本では物足りないのかもしれませんね。スタートに見る本としてはとてもよかったです。どうしようかなー。
だいぶゆるいダイエットになっております。
()内は先月比。
右二の腕→26.1cm(-0.1cm)
左二の腕→25.8cm(+0.1cm)
ウエスト→68.0cm(+-0cm)
右太もも→55.3cm(+0.3cm)
左太もも→54.6cm(+0.1cm)
右ふくらはぎ→35.5cm(+0.5cm)
左ふくらはぎ→35.5cm(+0.1cm)
右足首→22.2cm(+0.1cm)
左足首→22.8cm(+-0cm)
誤差の範囲。
土日休みがちなんですよね・・・正直・・・でも筋力の増加はだいぶ感じられるようになってきたので、ストレッチの割合を減らしていこうと思います。
