脚パカを2ヶ月実戦した結果

ダイエット記事久しぶりです。
ほったらかすこと1年と5ヶ月。

その間にも筋トレの本を参考に腹筋を鍛えたり、色々やってました。

最後の記事では56.8kgだった体重も、2ヶ月前には54kg台に。

一番の痩せる契機はめちゃくちゃ胃の調子を悪くしたことですけどね。

こんなことで減らしてどうする。健康的に痩せたいんだわ。
でも治ってからも増えなかったのは正直嬉しい。胃に優しくなったことでより食べ過ぎなくなりました。特に油もの。

胃が元気になってからもコツコツと筋トレしていたものの、体力はついてきても引き締まった感を得るのはなかなか難しい。
自分のスタイルをよくするにはまずどうすべきか、どこを綺麗にしたいか考えた結果、脚痩せが最優先なんじゃないかということになりました。

なかなかの下半身太りを自覚していたものの、軽いスクワットだけではうんともすんともいわなかった脚。
脚痩せの方法を探しまわって辿り着いたのが脚パカでした。

脚パカのやり方

こちらを参考にしました。

つま先は伸ばす派と足首90度派の両方があって(上のサイトは両方伸ばす派)面倒なので半分ずつやることに決めました。

1秒で開く、閉じるを1日最低でも100回(分けてよい)。
5秒で開く、閉じるを1日最低でも20回。

大事なのは反動をつけないことだと思います。反動あると楽になってしまうので。

あとは上半身に力を入れないこと。
腰や肩を痛める要因になります。
腰痛持ちでもないのに一度腰が痛くなってしまいました。動きや姿勢に無理がないように。

上のサイトでは両手を頭の後ろに組んでますが、それでやったら肩に力が入って謎の痛み。。。
頭の後ろには枕などを置いて、腕は自然に広げておくと力を抜きやすいです。

この運動を週5回(平日)。
最低回数はあるものの、気が向いたら上限はなし。無理はしない。生理中はお休みでもよし。

最初の1ヶ月くらいは、週3でスクワットを20回くらいやってました。
脚パカが精神的にも楽だったので脚パカ回数を増やす方に方向転換。

脚パカのいいところ

とにかく楽。楽というか楽だと錯覚させられます。

上半身は寝っ転がっているので脚にかかるのは脚の重みだけ。
でも脚を閉じるには脚しか使えないのでちゃんとかかってほしいところに力を入れやすい。

最初の姿勢が寝てるからいざ始めるぞ!っていう時も気合いがいらないし、とりあえず寝ちゃえば始めます。

続けた結果

お写真がこちら。

脚パカbeforeafter

前から。

脚パカ結果

横から。

いやあんまわかんないな。

さすがに見た目の変化は2ヶ月では難しかったです。開始時の写真写り悪くてわかりにくいし。
太ももだけサイズ測ってみてたんですが変化なし。

ですがですが、見た目より先に変化したものが。

1kg痩せました。

見た目より先に重さが減りました。今53kg台前半です。夢かな?
体重計にあまり乗らないので、何となく乗って驚きました。健康的な53kg台なんてこの身長になってから始めてかもしれない(笑)

とはいえここで慢心してはいけません。
縦の脚パカも追加しようと思ってます。脚綺麗になりたい。

パチスロ(旅)の放送一覧を勝手に作るよ

フジテレビONEにて放送中パチスロ(旅)の放送一覧を勝手に作りました。
Wikipediaがないならつくればいいじゃない的な。

番組基本情報

新作放送は現在隔週土曜日朝8:00から。

新作放送がない期間もあるので、そのあたりは番組公式Twitter(@pachisurotabi)をチェック。
過去分の再放送はフジテレビONEの番組公式ページを。

放送一覧

★がついてるのは実戦店舗。
埋まってない所は見たら追加します。

※表形式なのでPC版表示推奨です。

収録年月 放送回数 都道府県 訪問場所
1-4 大阪  
5-8 兵庫  
9-12 宮城  
12-16 福島  
17-20 鹿児島  
21-24 宮崎  
25-32 新潟  
33-36 京都  
37-40 滋賀  
41-44 山口  
45-48 総集編  
49-52 栃木  
53-56 群馬  
57-64 福岡  
65-68 三重  
69-72 愛知  
73-76 長崎  
77-80 佐賀  
81-84 石川  
85-88 富山  
89-92 沖縄  
93-96 2nd総集編  
2015年3月 97-100 東京 港区/フジテレビ
港区/東京トリックアート迷宮館
世田谷区/大衆居酒屋食堂 籠
三鷹市/メッセ三鷹店★
2015年3月&5月 101−104 埼玉 久喜市/ジャンジャンデルノザウルス久喜IC店★
バイオハザード6新台発表会
2015年5月 105-108 宮崎2 宮崎市/青島神社
宮崎市/宮崎ゴルフ倶楽部
宮崎市/焼処 鳥男
都城市/がちゃぽん都城店★
2015年5月 109-112 鹿児島2 鹿児島市/浜焼き竿ちゃん
鹿児島市/がちゃぽん天文館店★
鹿児島市/天文館 吾愛人本店
鹿児島市/天文館むじゃき
2015年6月-7月&8月 113-120 山形 東根市/名和観光さくらんぼ園
最上郡/最上峡芭蕉ライン観光株式会社
新庄市/ZEST Asian Resort★
山形市/SLOT TOEN ELPASO★
尾花沢市/銀山温泉 仙峡の宿 銀山荘
世田谷区/大衆居酒屋食堂 籠(プレゼント抽選)
2015年9月 121-124 兵庫2 南あわじ市/株式会社パイオニア 淡路工場
南あわじ市/うずの丘大鳴門橋記念館
南あわじ市/絶景レストラン うずの丘
明石市/居酒屋漁太
神戸市/ロト プレーヤー垂水店★
2015年9月 125-128 大阪2 大阪市/お好み たまちゃん viva
堺市/P.E.KING OF KINGS 大和川店★
大阪市/めいげつ
大阪市浪速区/ニュースター
2015年11月 129-132 神奈川 平塚市/浅八丸(釣り)
藤沢市/らぁめん初代 OKAWARI
平塚市/ジャラン平塚店★
茅ヶ崎市/とリ介 南口店(プレゼント抽選)
2015年11月 133-136 千葉 船橋市/東大門
船橋市/パラッツォ船橋店★
船橋市/坊っちゃん
船橋市/赤坂味一
船橋市/サッポロビール千葉工場
2016年1月 137-140 香川 綾歌郡/山越うどん
仲多度郡/谷川米穀店
高松市/はりや
高松市/桃太郎神社
観音寺市/銭形砂絵(琴弾公園内)
丸亀市/りぶや 丸亀本店
綾歌郡/ミリオン宇多津店★
2016年1月 141-144 3rd総集編(愛媛編) 松山市/道後温泉 茶玻瑠
松山市/Strawberry Feel
2016年3月 145-148 大分 別府市/かまど地獄
大分市/大分マリーンパレス水族館うみたまご
別府市/別府海浜砂場
大分市/虹色魚
大分市/キングイーグルス大分明野店★
2016年3月・5月 149-152 熊本 熊本市中央区/二代目 天國 西銀座通り店
熊本市中央区/金馬車世安店★
熊本市中央区/風鈴
熊本市東区/かつ美食堂
長野県上田市/こう太(プレゼント抽選)
2016年5月 153-160 長野 松本市/マルハン松本店★
須坂市/塩屋醸造着
須坂市/お食事処かねき
須坂市/楠ワイナリー
須坂市/須高ケーブルテレビ
安曇野市/大王わさび農場
安曇野市/そば処 時遊庵 あさかわ
安曇野市/安曇野アートヒルズミュージアム
上田市/こう太
上田市/アビバ上田秋和店★
2016年6月 161-168 北海道 札幌市中央区/北海道神宮
札幌市東区/KEN
札幌市中央区/札幌オリンピックミュージアム
札幌市中央区/古艪帆来
札幌市中央区/アーリーバード藻岩店★
札幌市中央区/ひげのうし 南5条店
札幌市中央区/ベガスベガス札幌店★
札幌市中央区/縁が和
恵庭市/むらかみ牧場
2016年9月 169-172 秋田 湯沢市/佐藤養助 総本店
湯沢市/秋田木工株式会社
横手市/空べぇ〜
横手市/将軍 横手店★
173-176 岩手  
177-184 沖縄2  
2017年1月 185-188 茨城 つくば市/つくばエキスポセンター
土浦市/鈴木農園
水戸市/居酒屋 てんまさ2F店(プレゼント抽選)
ひたちなか市/ガイアひたちなか店★
189-192 4th総集編  
193-200 熊本2  
201-204 岐阜  
205-208 新潟2  
209-212 福島2  
213-220 福岡2  
221-224 岡山  
225-228 5th総集編  
2018年3月 229-232 三重2 松阪市/支那そば北熊 三重本店
度会郡/阿曽温泉
松阪市/一升びん 宮町店
松阪市/ウイング松阪南店★
233-236 愛知2  
237-240 奈良  
241-244 和歌山  
2018年9月 245-248 徳島 徳島市/一鴻
徳島市/123南昭和店★
徳島市/たる八
徳島市/いのたに 本店
2018年9月 249-252 香川2 綾歌郡/ピッツェリア アル チェントロ
高松市/DAZ高松中央店★
高松市/ELEMENT
高松市/KITAHAMA PORT 黒船屋
さぬき市/日本ドルフィンセンター
2018年10月 253-260 滋賀2(福井) 近江八幡市/元祖近江八幡水郷めぐり
近江八幡市/まるたけ近江西川
近江八幡市/八幡山ロープウェー
草津市/きばり屋 極
草津市/ダブルマックス2号店(2日連続)★
福井市/弥吉 駅前店
吉田郡/けんぞう蕎麦
坂井市/東尋坊
勝山市/福井県立恐竜博物館
261-264 6th総集編 公開収録
2019年3月 265-268 埼玉2 川口市/川口オートレース場
さいたま市北区/大宮盆栽美術館
羽生市/でるでる羽生店★
羽生市/やきとりの扇屋羽生西店
2019年3月 269-272 栃木2 宇都宮市/Exciting Slot Club DeruDeru(旧SLOT MUSEUMでるでる)★
宇都宮市/漁石
宇都宮市/焼きそばキング
那須郡/那須サファリパーク
2019年6月 273-280 兵庫3(京都) 神戸市西区/スロットバスターズ★
神戸市東灘区/株式神戸酒心館
神戸市中央区/ひょうたん 三宮店
神戸市中央区/柿本商店
神戸市/ニューミュンヘン 神戸大使館
神戸市西区/スロットバスターズ★
京都市中京区/にこみ 鈴や
京都市右京区/八つ橋庵かけはし(八つ橋・七味作り)

◆木内さん登場回
宮城、宮崎、東京、神奈川、6th総集編

◆芹澤さん登場回
東京、滋賀2

休日の元町チャーミングセールに行ってきました

年に2回元町ショッピングストリートで行われるチャーミングセール。
CMで見たことはあるものの行った経験はなし。

ということで行ってきました。

元町ショッピングストリート

10時前到着。

チャーミングセール歩行者天国

11時から19時は歩行者天国のようです。10時台は車が結構走ってました。

横浜元町キタムラ

一番の目的地はキタムラ。
オンラインでもセールしてますが、やっぱり現地で見たいものですよね。お値段もそれなりにしますし(笑)

中は人がみっしり。
身動き取れないほどの混雑ではないけど人の間を進む感じです。

歩道自体はわりと空いてました。キタムラ大人気。お財布可愛かった。

このあとサマンサタバサの開店待ちも込みで一旦お手洗いへ。

元町オアシス

元町オアシスという名前。エレベーターで行ける2階。
中は綺麗ですし授乳室や一休みできる椅子もあります。

サマンサタバサは普段11時開店ですが、10時半に開店したと思います。早くも記憶が曖昧で申し訳ない。
11時開店の伊東屋に寄れなかったので多分そうです。要確認です。

サマンサはあまり混んでなくて、店員さんからの説明アタックが。
超買う気じゃないときは話しかけてほしくないタイプ(買う気でもよほどのことがなければそっとしておいてほしい)なのでもう説明だけでお腹いっぱい。見るバッグ見るバッグ解説がやってくる。セールで売りたい時期でしょうし仕方ないかもしれませんね。
セールなので50%OFFもありました。

ほとんどキタムラとサマンサのために行った感じです(笑)
あとはポンパドウルの限定商品に行列が出来ていたのを見かけただけで、通りは混雑もなくまったりとした雰囲気でした。

【Chrome】「この接続ではプライバシーが保護されません」の対処方法

よく訪問するサイトで時折見られる「この接続ではプライバシーが保護されません」の表示。

いつもは何事もなく表示されるのに、急になって困ります。

だいたい1時間くらいサイトに行かずに放置して再訪問するとアクセスできるのですが、毎度それをするわけにもいかない。
対処法がわからない時はやってましたけどね!40分くらいでいけるかなってしちゃって、また待たなきゃいけないみたいなことを繰り返してました(笑)

今回紹介するのは対処法のひとつなので、他のやり方じゃないと出来ないかもしれません。ご参考までに。
もしいつもは訪問していないサイトで出たら要注意、かもしれません。

この接続ではプライバシーが保護されません

よく見るやつ。
まずはここの「詳細設定」をタップします。

プライバシーが保護されません詳細情報

基本はこんな表示になります。時間を置いたらアクセスできる可能性あるよっていう。

この時点で「○○.comにアクセスする(安全ではありません)」が表示されたらそれをクリックすればサイトに飛べます。数少ないけどたまにあるパターン。

で、何をするかというとキャッシュの削除です。

MacのPCだと「Chrome→閲覧履歴の消去」から。
いつも利用してるサイトで1日に何度もなったりするので「次からはシークレットモードをお勧めするよ」みたいなメッセージが出るようになりました。私だって好きでキャッシュを消してるわけじゃないんだよChrome。

キャッシュ削除後に再度サイトに行くと、

Chromeこの接続では

またこれです。
一見何も解決してないように見えますが、再び詳細設定をクリック。

アクセスする(安全ではありません)

表示が先ほども書いた「○○.comにアクセスする(安全ではありません)」に変わりました。
何で変わるのかは私にもわかりません。どうにか早くアクセスできないかと試行錯誤してるうちにこうなりました。

アラサー、頬のたるみ毛穴に悩み解消方法を模索する

自分のコンプレックスって急に見えてきたりしませんか。

頬の毛穴が気になりだしました。
正確には鼻横や頬骨の下あたり。
ふと気づいたのでいつからこの状態なのかは不明。

頬たるみ毛穴

上に引っ張ってみたりなんかすると幾分マシに見えたりして、これはもしかしてもしかしなくても顔がたるみ始めているのも原因のひとつではなかろうか。

こんなに早く頬ってたるむのね。
咀嚼回数も多いし表情は乏しくないと思うけど、それでもたるみはやってくる。悲。

そして思い当たる節がひとつ。
お風呂で顔に水がかかったとき、目の当たりから思いっきり下に引っ張って拭っている。

いつもよくないよなとは思っていたものの、こうして影響が出ないと気づけない。
いや本当にこれの影響があるかわかりませんけど、顔を下に引っ張っちゃダメでしょうね。

ということでひとまず顔はそっと拭い、そもそも拭う回数が減るように顔にかからないようにシャワーをかけています。
事態を重く見た自分、やめられるの早い。もっと早くやめておけばよかった。
目の下のクマ(明らかに血行不良)もよくなるかもしれないし。

あとは表情筋のトレーニングを試しています。
口が開きっぱなしになりがちなのでその辺も含めて改善していけたらいいな。
顔のトレーニングなんて本当に効果が出るのかしら、とは思いつつ。何とかならないかな