大変ゆるいダイエットになっております。筋トレのみ。
体重→57.8kg(久々に計測)
右二の腕→26.4cm(+0.4cm)
左二の腕→26.0cm(+0.2cm)
ウエスト→69.0cm(+1cm)
右太もも→55.1cm(-0.2cm)
左太もも→54.8cm(+0.2cm)
右ふくらはぎ→35.2cm(-0.3cm)
左ふくらはぎ→35.6cm(+0.1cm)
右足首→22.0cm(-0.2cm)
左足首→22.7cm(-0.1cm)
変わらない・・・。
ストレッチ→筋トレ→ストレッチ…と交互にやっていたのを筋トレのみにしてみたんですけど、びっくりするくらい変わりません。わお。
筋トレが楽にできるようになったり、体幹が鍛えられてるのは感じるんですが、そろそろ今やっている本では物足りないのかもしれませんね。スタートに見る本としてはとてもよかったです。どうしようかなー。
だいぶゆるいダイエットになっております。
()内は先月比。
右二の腕→26.1cm(-0.1cm)
左二の腕→25.8cm(+0.1cm)
ウエスト→68.0cm(+-0cm)
右太もも→55.3cm(+0.3cm)
左太もも→54.6cm(+0.1cm)
右ふくらはぎ→35.5cm(+0.5cm)
左ふくらはぎ→35.5cm(+0.1cm)
右足首→22.2cm(+0.1cm)
左足首→22.8cm(+-0cm)
誤差の範囲。
土日休みがちなんですよね・・・正直・・・でも筋力の増加はだいぶ感じられるようになってきたので、ストレッチの割合を減らしていこうと思います。
体重を量るのを忘れるので体重はなしでサイズだけ掲載しておきます。10/27か28時点です。
食事制限なし、筋トレのみ。
()内は先月比。
右二の腕→26.2cm(+0.4cm)
左二の腕→25.7cm(+0.7cm)
ウエスト→68.0cm(+-0cm)
右太もも→55.0cm(+-0cm)
左太もも→54.5cm(-0.3cm)
右ふくらはぎ→34.8cm(-0.7cm)
左ふくらはぎ→35.4cm(-0.4cm)
右足首→22.1cm(-0.3cm)
左足首→22.8cm(-0.5cm)
ビミョ〜に減りました。腕だけなぜか太くなってます。
前より明らかに筋力や体力がついてはいるんですが、元がそんなに大きくない(と思いたい)し家で出来るトレーニングなのでちょっとずつなんですかね。
ダイエットを開始してから1ヶ月。
腹筋の数を少し増やしても平気になったりして筋力の増加を感じていますが、風邪をひいて数日前からお休み中です！
熱があったわけじゃないんですけどやって出るのも・・・。
とりあえず前半はちゃんとやってたので経過報告です。
()内は先月比です。
体重→57.5kg(+1kg)
右二の腕→25.8cm(+0.3cm)
左二の腕→25.0cm(+0.4cm)
ウエスト→68.0cm(+1cm)
右太もも→55.0cm(+0.3cm)
左太もも→54.8cm(+0.5cm)
右ふくらはぎ→35.5cm(+-0cm)
左ふくらはぎ→35.8cm(+0.1cm)
右足首→22.4cm(+0.4cm)
左足首→23.3cm(-0.5cm)
なんか大きくなっている。
測定方法がよくない(自分だと水平かどうかよくわからない)のもあるかとは思いますが、それにしてもなぁ。
以前筋肉痛が大変だったのを受けスローペースにやっていたので、ちょっと追い込む、いける所まで回数を増やしてみるという風に変えてみようと思います。
2ヶ月前にダイエットを始めるぞ！という記事を書き、はりきって始めたのはよかったんですが、開始一週間後から一週間程下痢が続いて一旦休止していました。
下痢が治まってからも何となくおなかの調子が悪かったり、生理の日程なども加味してそろそろ再開しようかなと。
ちなみに今は驚く程便通が良いです…元々便秘がちなのでもうよくわからないです(笑)
改めて測り直しました。
体重→56.5kg
右二の腕→25.5cm
左二の腕→25.0cm
ウエスト→68.0cm
右太もも→55.0cm
左太もも→54.8cm
右ふくらはぎ→35.5cm
左ふくらはぎ→35.8cm
右足首→22.4cm
左足首→23.3cm
※二の腕は腕を曲げて採寸。太ももは上半身を起こして、他の部位も立って採寸。
便通がよくなったせいか前回の計測から1kg以上減ってました。
目標はとりあえずウエスト64cm。体重はそれに合わせて減ってくれればな〜くらいで、スタイルアップ重視でいきます。
あと自宅の体重計が古くて誤差が出る(2-300gくらい)ことに気づいたので参考値です。
以前も書きましたが食事制限は特になし。購入したNHKのテキストを参考に筋トレをしていきたいと思います。
ただ最初にやり始めた時あまりの筋肉痛で大変だったので、体が追いつける程度のやつを着実にやることを重視したいなと。
期限は特に設定せず、体力や筋力アップも目的の一つなのでゆったりしっかりやっていきたいです。
