寝転がって脚をパカパカさせるだけの運動をするようになって早半年。やり方と回数や頻度はこちらから。ざっくり言うと週5日、早く100回、ゆっくり20回。縦パカも早く50回を追加しました。生理中はお休み。さらにリズムよくこなすために、メトロノームのアプ…